Si heu llegit sobre la pràctica dels beneficis de la meditació, heu trobat una llarga llista:

L’ajuda a la relaxació física, l’atenció plena ajuda a la reconversió de les funcions del cos, de manera que l’ús de l’energia necessària es converteix en un procés eficient i la persona que està en harmonia amb el cos.

Fa més conscients dels processos de pensament, encara que existeixen els pensaments, no estem dominats per la ment i aquesta no pertorbació sempre juga a favor nostre.

També ajuda en la millora de la gestió de les emocions, per la mateixa raó, les emocions són reconegudes, però no ens identifiquem amb elles, hi ha pau més interna.

Amb la pràctica contínua de la meditació ens expandim la consciència, de manera que els diàlegs interns no distreguin la ment i fomentem tant l’auto-comprensió i coneixement de si mateix, incloent el propi sistema de creences. A més, un alt nivell de la ment en calma, promou la capacitat de ser creatiu i desenvolupament de la memòria, ja que deixem de banda les emocions inhibitories i ens fem amics de ser conscient, el millor aliat de la memòria.

Finalment, sense ser una llista exhaustiva, la meditació ajuda a promoure el desenvolupament espiritual, sense que necessàriament vagi lligat a una religió, sinó amb tot el valor que en qualsevol cas implica.